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跑步机健身后必知四个注意事项

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跑步机健身后必知四个注意事项

发布日期:2019-01-03 作者: 点击:

对于贵州跑步机健身,我们要做的正确姿势的进行以及注意事项的了解,那么当你利用跑步机健身后该注意什么呢?这些如果你不知道的话,没有关系,让小编带你好好了解下跑步机的奥秘!


 抽烟


    很多烟民朋友在做任何事情后,一有闲暇就会不自觉的抽一根烟,这种习惯是很不好的,尤其是运动完以后,平时吸烟对健康就有伤害,运动完以后会使这个伤害变得更大,在刚运动结束的时候身体机能还没有完全从一个紧张的状态恢复过来,这个时候需要大量的氧气来恢复,而此时吸烟,会导致氧气吸收的顺畅性,身体恢复就会变得慢了,人也没那么容易从疲劳中恢复过来。


 洗澡


     很多爱干净的朋友,可能非常受不了运动出汗后身体粘糊糊的,这个时候想到第一件事就是去马上洗个澡,这种习惯是非常不好的,很容易导致疾病的发生。运动完以后马上洗冷水澡会导致血管从伸张状态马上转为收缩状态,影响了血液的正常循环,破坏了身体的抵抗力,感冒也就很容易发生了。而洗热水澡的话,会刺激皮肤和肌肉补充更多的血液,大脑和心脏的供血不足,容易出现头昏的情况,严重时甚至会导致休克

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停下事项


运动结束以后,马上坐下来休息,肌肉从收缩状态马上停止,运动时流进肌肉和皮肤的血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,导致人体血压降低,大脑也会处于暂时性缺血状态,引发头晕、眼花 、面色苍白,严重时会出现休克昏倒等情况。因此,在运动结束以后应该慢走几分钟,让身体逐步恢复到正常状态。


跑步健身正确姿势


1.头自然摆放;


2.双肩与身体微夹紧;


3.腿不宜抬过高;


4.腰部保持自然直立,不宜过于挺直;


5.肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击;


6.运动中一只脚落地时,应是脚跟先着地,然后由脚 跟滚动到脚掌,可减少跑步对踝关节的伤害;


7.落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,可减少对膝关节的伤害


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