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健身综合训练器主要功能

发布日期:2019-06-22 作者: 点击:

1、蝴蝶机

(1)面临蝴蝶机站立,两脚间的间隔略比肩宽,两臂抱住活动臂外围,然后做开合动作。这个动作首要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的训练


(2)面临蝴蝶机站立,两脚间的间隔等肩宽。两手穿插抓住活动臂的把手(左手握右活动臂,右手握左活动臂),然后做开合动作。这个动作首要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的训练。


2、推举操练架(俗称坐推架)

(1)推举操练架的根本操练方法:将推举操练架下面的座椅调整到适宜的方位,坐到上面,双手抓住身体两边的活动横杆,然后双臂极力向上推,直到双臂伸直停止,最终屈肘向下回收,康复原位。这个动作首要操练肩部和臂部的肌肉。

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(2)双臂上举操练:面临推举操练架站立,两脚间的间隔略比肩宽,双手从外向内反抓住把手横杠两头,然后用力向上举起横杆,直到双臂伸直停止,再屈肘向下回收。康复原位这个动作首要训练臂部肌肉、肩部肌肉、腕关节、肩关节和肘关节。


〔3〕膝关节屈伸操练:在推举操练架的把手中心放一块高度为10厘米的方木块,站在方木上,两脚间的间隔等肩宽,双肩抵住两边的把手,然后耸肩,用力向上扛起,一起双手扶住把手合作扛起动作,再膝盖曲折,身体下蹲,把手随身体下降,继而突然挺身起立复原。这个动作首要训练大腿部位的肌肉。


3、斜板

归纳训练器上的斜板,贵州健身器材厂家说首要是用来做仰卧起坐操练的。可是假如只是局限于这一种动作,不免有些糟蹋这一大块组成部件,咱们还能够做下面的动作操练:


(1)仰躺在斜板上,一只脚放在横把下面,脚尖翘起,勾住横把;另一只脚的脚踝放在横把上,两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上,然后上体渐渐坐起,放在横把上的那只脚一起向上抬起,伸直手臂,用手尖极力去碰触脚尖,再上体后躺,脚回收两条腿替换做这个动作首要训练的是腹肌和大腿肌。

(2)刀头朝横把方向仰躺在斜板上,双手抓住横把,固定身体,然后以与斜板触摸的肩背部位为支点,双腿上抬,在空中做蹬车动作或许替换前后、上下摇摆。这个动作首要训练腹部和背部的肌肉。


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